Bogotá está situada a unos 2.640 metros sobre el nivel del mar; varias ciudades andinas superan esa altitud, como Quito con cerca de 2.850 m, Cusco con aproximadamente 3.399 m, La Paz en su zona central con unos 3.650 m y El Alto alrededor de 4.000 m. En estos rangos de altura la presión atmosférica baja y, con ella, desciende la presión parcial de oxígeno disponible para el organismo, lo que puede generar hipoxia relativa y síntomas asociados al mal de altura. Una adaptación ágil y bien gestionada disminuye riesgos, favorece un ajuste más cómodo y ayuda a aprovechar plenamente el viaje o las actividades laborales.
Principios esenciales de la fisiología
- Disminución de la presión barométrica → menor presión parcial de oxígeno en el aire inspirado.
- Respuesta inmediata: aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca para mantener el aporte de oxígeno.
- Adaptación a días y semanas: mayor ventilación sostenida, aumento de la producción de eritropoyetina y, con el tiempo, incremento de glóbulos rojos.
- Periodo crítico: primeros 2 a 3 días tras la llegada; la aclimatación inicial suele producirse en 48–72 horas, mientras que la adaptación más completa toma semanas.
Síntomas más frecuentes del mal de altura
- Cefalea (el síntoma más común).
- Náuseas o pérdida de apetito.
- Fatiga, mareo, insomnio y dificultad para respirar al esfuerzo.
- En casos graves: dificultad respiratoria en reposo, tos con expectoración espumosa, ataxia, confusión o pérdida de conciencia (sospecha de edema pulmonar o cerebral relacionado con la altura).
Recomendaciones útiles de prevención dirigidas a viajeros y recién llegados
- Ascenso gradual: se recomienda no superar un incremento diario de 300–500 m una vez sobrepasados los 3.000 m; si esto no pudiera cumplirse, conviene programar jornadas de reposo cada 600–1.000 m de ascenso acumulado.
- Descanso al llegar: es aconsejable evitar esfuerzos exigentes durante las primeras 24–48 horas; actividades ligeras como caminatas breves resultan apropiadas.
- Hidratación: beber agua de manera frecuente y constante. Es mejor no consumir bebidas alcohólicas ni sedantes, ya que pueden disminuir la respiración.
- Dieta: optar por alimentos ricos en carbohidratos que favorezcan la ventilación y la obtención de energía; se sugiere no ingerir platos muy grasos durante las primeras 48 horas.
- Control del esfuerzo: conviene administrar bien la energía, avanzar a un ritmo cómodo y recurrir a guías o transporte adicional cuando la altitud sea considerable.
- Monitoreo: prestar atención a la evolución e intensidad de los síntomas en las primeras 72 horas; el uso de un pulsioxímetro puede servir para un control doméstico (como referencia: 90–92% en aproximadamente 2.600–3.000 m; valores inferiores a 80–85% son alarmantes y ameritan evaluación).
Medicamentos recomendados y momentos adecuados para su uso
- Acetazolamida (profilaxis): disminuye la probabilidad y la intensidad del mal de altura. Suele emplearse entre 125 y 250 mg cada 12 horas, iniciando su uso 24–48 horas antes del ascenso y manteniéndolo durante 48 horas tras llegar a la altitud prevista. Se contraindica en pacientes con alergia a sulfonamidas y requiere prudencia en embarazo o afecciones renales.
- Acetazolamida (tratamiento): ante síntomas leves o moderados puede administrarse la misma pauta; si el cuadro progresa, la medida más eficaz continúa siendo descender.
- Dexametasona: indicada en manifestaciones graves de edema cerebral de altura, como confusión, ataxia o pérdida de conciencia. En emergencias suele utilizarse 4 mg cada 6 horas. Funciona como apoyo temporal para facilitar el descenso y la atención médica.
- Oxígeno: su aporte suplementario mejora con rapidez la saturación y alivia las molestias; resulta beneficioso en cuadros moderados o severos, o cuando no puede realizarse un descenso inmediato.
- Analgésicos: ibuprofeno o paracetamol ayudan a mitigar la cefalea; si no cede, debe solicitarse valoración clínica.
Precauciones según condiciones médicas
- Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias crónicas, anemia severa, diabetes mal controlada o embarazo deben consultar al médico antes de viajar a alturas >2.500 m.
- Personas mayores y niños pueden tener mayor riesgo; planificar ascensos más lentos y vigilancia cuidada.
- Uso de medicamentos que afecten la respiración o la hidratación (sedantes, opiáceos, diuréticos) requiere evaluación médica previa.
Orientación detallada para cada ciudad de los Andes
- Bogotá (2.640 m): riesgo moderado. Numerosos viajeros experimentan ligera falta de energía o dolor de cabeza durante las primeras 24–48 horas. Se aconseja reposar, hidratarse bien, evitar esfuerzos intensos en el día inicial y no consumir alcohol la primera noche.
- Quito (2.850 m): presenta un escenario comparable al de Bogotá, aunque con un riesgo un poco más elevado. Es conveniente ascender de manera progresiva si se proviene de zonas bajas y valorar el uso de acetazolamida como profilaxis en personas susceptibles.
- Cusco (3.399 m): altitud considerable, con mayor probabilidad de mal de altura entre visitantes. Resulta ideal alojarse 1–2 noches en una elevación intermedia o reservar un día para adaptarse antes de actividades demandantes como recorrer Machu Picchu.
- La Paz / El Alto (3.650–4.000 m): riesgo elevado. Se recomienda destinar al menos 48–72 horas para aclimatarse antes de realizar esfuerzos intensos. Considerar la profilaxis farmacológica y, si es viable, portar oxígeno suplementario.
Ejemplos prácticos y casos reales
- Turista que llega a Bogotá desde el nivel del mar: cefalea leve y sueño interrumpido la primera noche. Mejoró con hidratación, paracetamol y dormir bien; realizó caminatas cortas al segundo día sin mayor problema.
- Grupo de excursionistas que subió de Lima directamente a Cusco: varios con náuseas y cansancio al día 1; dos personas requirieron acetazolamida y descanso; una persona con empeoramiento fue evacuada a menor altitud y se recuperó al cabo de 24 horas.
- Residente local que se mudó a La Paz desde una ciudad baja: presentó disnea al esfuerzo y fatiga persistente; tras evaluación, se encontró anemia que agravaba la adaptación y mejoró con tratamiento específico.
Lista de comprobación previa y durante la estancia
- Consultar previamente con el médico si se padecen enfermedades crónicas.
- Valorar llevar acetazolamida cuando se viaje a zonas por encima de 2.500–3.000 m.
- Organizar un ascenso paulatino y prever noches para aclimatarse.
- Asegurar una adecuada hidratación y evitar el consumo de alcohol durante las primeras 48 horas.
- Reconocer los principales signos de alerta: dolor de cabeza que empeora, vómitos continuos, dificultad para respirar en reposo, confusión o falta de estabilidad.
- Contar con un plan de evacuación o un medio de transporte disponible para descender en caso de emergencia.
Consideraciones culturales y prácticas locales
- En muchas comunidades andinas se usa la hoja de coca en infusiones o masticada para aliviar mareos y apetito; es una práctica tradicional con efectos leves que algunos viajeros encuentran beneficiosos. Conocer la normativa del país de origen y las implicaciones legales si se planea llevar hojas fuera del país.
- Las oficinas de turismo y guías locales suelen conocer áreas intermedias para aclimatación y disponen de servicios de emergencia en rutas turísticas populares.
La adaptación a la altura es un proceso predecible que combina medidas simples —ascenso gradual, hidratación, descanso y control del esfuerzo— con apoyo médico cuando hay factores de riesgo o síntomas preocupantes. Comprender cómo responde el cuerpo, planificar el viaje con márgenes de tiempo y conocer signos de alarma permite disfrutar de Bogotá y del resto de las ciudades andinas con seguridad y mayor bienestar.
